特别是在出汗之后要尽量不要受寒，因为这很容易导致急性的症状!颈椎病的日常自我保健具体动作为：左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次!前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次！旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次!摇头晃脑:头向左前右后旋转5次，再反方向旋转5次。头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次！

　　 我们的公司名称是河南华康宏力医疗器械有限公司。我们公司在医疗器械制造设备这个行业有丰富的经验，可以提供的咨询、的产品。 主营产品主要有艾灸床，该产品是关于艾灸床的， 如果想进一步的了解其他信息，欢迎随时联系我们。

　　那照这么说，夏天就不能吹空调了吗？温度要适当。前面我们说了，空调伤害颈椎很重要的原因就是室内外温差太大！所以，室内空调的温度和室外温度的温差不能太大，一般在5℃~10℃为宜.年轻人代谢速率较高，夏季白天的适宜室温是24℃到26℃，睡前可以将空调温度调高1~2℃；老年人代谢速率则较低，白天的适宜室温应该在27℃到28℃，睡前可以再调高一些，或直接关闭空调！避免空调直吹！当空调出风口对准人的颈部，对颈部血管和肌肉的伤害就更直接！

　　教大家一些简单的动作可以预防夏季颈椎疾病!①颈椎：双手叉腰，耸肩，锁紧，仰头看天，一次30秒，连续6-10次!②腰椎：双手搓腰在腰部位置上下搓动，一次10下，连续搓3-5次!为啥夏天吹空调会导致颈椎病呢？温度降低会导致血管收缩，颈部微循环的血流动力学改变。尤其是冷热温差过大时，颈部微循环的血流动力学改变就会很明显，不利于颈部血管健康；当温度突然降低，还会导致肌肉收缩，一方面会影响颈部血液循环，另一方面肌肉过度紧张会引起颈部不适；血运变差+肌肉紧张会加速颈椎退变，诱发各种类型的颈椎病.

　　其实，有汗时吹空调，会更容易导致颈部血管收缩、肌肉紧张，引发颈椎问题!因此，在出汗后，要等汗下去后，再去吹空调.除了这些，为了保护颈椎，预防颈椎病，我们日常生活中还能做什么？严防外伤：严防急性头、颈、肩外伤。纠正不良习惯：保持正确坐姿，避免长时间低头及颈椎固定姿势。选择合适的枕头：选择适合颈部生理要求的枕头，一般以10cm为宜。加强肌肉功能锻炼：在工作间隙或业余时间，可以做一些颈部的前屈后伸及旋转活动锻炼，增强颈部肌群肌力，增强颈椎稳定性及应变能力！

　　双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟!夏季防护，别让颈腰椎病趁热发威天气炎热、血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，夏天本是骨关节病尤其是颈腰椎病的佳治疗时间，却也成了骨科疾病较为高发的季节！加上近期正处于防疫阶段的关键时期，为配合做好疫情防护，大幅度减少外出窝在家中，也容易导致颈腰椎疾病的出现。夏季引发颈腰椎等骨科疾病的原因有哪些？我为大家总结出在门诊中遇到的情况，可以提醒身边的家人朋友们及时规避！

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