调节椅背时，应注意方向盘的高低与距离应满足驾驶者的身体条件！以将双手往前平伸，两手手腕正好放在方向盘的上缘，此为合适的距离!握方向盘应刚双手轻握“3点”与“9点”的方位，双肩放松双肘自然下垂，此时肘部应该微屈30度左右.调整座椅的前后移动双膝应该屈曲90度左右，膝盖位置应该比臀部略高！下车不要着急上下车时不要太急，下车时，全身先向外转，两脚着地后再下车；上车时也一样，只是把程序倒过来，先背对车门坐下来，两脚一起与身体转动，以免扭伤腰部！

　　由于夏季温度上升，大家通常都会开空调解暑，出现了室外温度30+，室内温度20度左右，温差足足拉开十几度，这是对颈椎病很不利的因素，增加了颈椎自我调节的负担!颈椎病怕的就是受凉，建议颈椎病患者在夏季空调房中颈部围着丝巾保护颈部，并且还应当避免在空调风口位置，是在恒温舒适的环境里.很多人为了尽快凉爽，直对着身体吹空调，这非常不利于健康的.人体的关节很脆弱，风寒侵入会加剧病情，建议大家多为身体健康着想，不逞一时之快。

　　夏季天变长了，人们娱乐活动也增多了，比如聚会、广场舞等，那在长时间的久坐和高温高湿的环境影响下，颈椎病就容易迅猛来袭！因此建议大家避免颈部长时间处于同一姿势，无论是工作还是学习，娱乐，都应该在一小时内适当活动颈部，给予颈部放松的时间！三，与夏季一起来袭的还有健身热潮，那么盲目跟风就会带来不可预知的伤害！运动确实有益于人体健康，颈椎病患者也可做一些颈椎保健操锻炼，从而加强颈部，以及附近的肌肉力量、增加肌肉的耐疲劳度和巩固颈椎的稳定性!

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　　但是运动对于颈椎的恢复并没有明显的效果，很多时候是需要专业的治疗，经过阶段性的疗程后慢慢康复。运动只有对于颈椎病康复的人，起到维持健康的颈部状态的作用!“运动治百病”的理论实际上是站不住脚的！熬夜已然成了生活常态，偶尔熬夜对身体伤害不是很大，但是长期熬夜容易导致身体免疫力低下，极易受到外界病原体感染！并且随着个人精神状态变差、由内而外的身体机能也会随之一天不如一天!所以颈椎病患者一定要注意休息，不要熬夜，给予颈椎充足的休息时间.

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　　左右交换。肩胛骨内收双手臂放松，将双侧肩胛骨往内收缩，感觉像要将两侧肩胛骨碰在一起的动作，维持5秒。注意做动作时勿憋气.骨盆的钟摆动作将骨盆缓慢有节奏的往前与往后倾，也就是腹肌与腰背肌的交互收缩！注意上半身应保持不动。哪些职业应特别注意颈椎问题？财务工作者、教师、文秘、维修人员、司机等都比较容易出现颈椎问题!哪些原因导致夏季颈椎病的频发？温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕！天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。

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　　小满刚过，我们临床上颈椎病手术就开始增多了.那么夏季为什么那么容易触发颈椎病的“逆鳞”呢？以及我们应该怎么预防呢？下面由我简单谈谈！椅的高度十分重要，应依个人身高调至可以坐直同时看清路况!太高容易低头驼背，太低则容易造成头部前倾，都会造成颈椎的压力以及肩部的紧绷。调节椅背与腰垫臀部尽量坐到接触椅背，也就是说人体和座椅的接触面积要尽量多！另外，可在腰部加上腰垫，一般腰垫常常支撑力不足，可以将大浴巾对折后卷成圆筒状垫於腰部.

　　空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。天气炎热，外出减少，在家上网看电视时间增多，导致颈椎病.上班族夏季如何预防颈椎病上班族长期面对电脑，时间久了很容易出现颈椎病，但时间上又不允许长时间的外出运动!50分钟起来活动一下。据研究，身体的病理结构在50分钟--1小时，通过适当活动可以消散.如果持续工作2小时以上，产生的乳酸和病理结构就会累计下来，长此以往，颈腰椎就会酸痛.自备防寒外套!办公室的空调一般温度设定都较低，在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉!