伸懒腰！身体的肌肉本身是有弹性的，长时间的工作身体就会产生一些乳酸，一些肌体的病理物质，出现僵硬，慢慢症状就出现了!十点十分锻炼操！放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向上举，颈部放松，头部向上抬起，做仰望状，坚持2分钟，放松，重做下一组，每次坚持3-5次即可!做操时应注意颈椎要放松，双手上举不能放松，要持续用力!夏季颈椎病高发，做好这五点，别再猛戳颈椎病的逆鳞了!夏季是颈椎病的高发季节，受温度、湿度的影响，稍有不注意，颈椎病就犯了.

　　由于夏季温度上升，大家通常都会开空调解暑，出现了室外温度30+，室内温度20度左右，温差足足拉开十几度，这是对颈椎病很不利的因素，增加了颈椎自我调节的负担！颈椎病怕的就是受凉，建议颈椎病患者在夏季空调房中颈部围着丝巾保护颈部，并且还应当避免在空调风口位置，是在恒温舒适的环境里.很多人为了尽快凉爽，直对着身体吹空调，这非常不利于健康的。人体的关节很脆弱，风寒侵入会加剧病情，建议大家多为身体健康着想，不逞一时之快。

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　　左右交换！肩胛骨内收双手臂放松，将双侧肩胛骨往内收缩，感觉像要将两侧肩胛骨碰在一起的动作，维持5秒!注意做动作时勿憋气.骨盆的钟摆动作将骨盆缓慢有节奏的往前与往后倾，也就是腹肌与腰背肌的交互收缩!注意上半身应保持不动！哪些职业应特别注意颈椎问题？财务工作者、教师、文秘、维修人员、司机等都比较容易出现颈椎问题。哪些原因导致夏季颈椎病的频发？温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕.天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病.

　　熬夜的危害大家都了然于心，那睡眠的问题也是关键因素!很多颈椎病人给我说不枕枕头睡觉会很舒服，殊不知这种舒适会导致曲度变直抑或反弓，严重者还会导致侧弯，那么选择合适的枕头，避免枕头不当导致颈椎病加重是非常重要的!枕头不可过高过低，也不能过软过硬，市面上有专门的颈椎枕，大家可以酌情参考，选择适合自己的。肩部伸展右手在胸前轻轻搭住左肩，不要使力，以左手轻推右手肘，感觉右肩部有被牵拉伸展的感觉，维持10秒！

　　调节椅背时，应注意方向盘的高低与距离应满足驾驶者的身体条件。以将双手往前平伸，两手手腕正好放在方向盘的上缘，此为合适的距离!握方向盘应刚双手轻握“3点”与“9点”的方位，双肩放松双肘自然下垂，此时肘部应该微屈30度左右!调整座椅的前后移动双膝应该屈曲90度左右，膝盖位置应该比臀部略高.下车不要着急上下车时不要太急，下车时，全身先向外转，两脚着地后再下车；上车时也一样，只是把程序倒过来，先背对车门坐下来，两脚一起与身体转动，以免扭伤腰部。

　　但是运动对于颈椎的恢复并没有明显的效果，很多时候是需要专业的治疗，经过阶段性的疗程后慢慢康复!运动只有对于颈椎病康复的人，起到维持健康的颈部状态的作用！“运动治百病”的理论实际上是站不住脚的！熬夜已然成了生活常态，偶尔熬夜对身体伤害不是很大，但是长期熬夜容易导致身体免疫力低下，极易受到外界病原体感染!并且随着个人精神状态变差、由内而外的身体机能也会随之一天不如一天.所以颈椎病患者一定要注意休息，不要熬夜，给予颈椎充足的休息时间.

　　小满刚过，我们临床上颈椎病手术就开始增多了.那么夏季为什么那么容易触发颈椎病的“逆鳞”呢？以及我们应该怎么预防呢？下面由我简单谈谈。椅的高度十分重要，应依个人身高调至可以坐直同时看清路况。太高容易低头驼背，太低则容易造成头部前倾，都会造成颈椎的压力以及肩部的紧绷.调节椅背与腰垫臀部尽量坐到接触椅背，也就是说人体和座椅的接触面积要尽量多。另外，可在腰部加上腰垫，一般腰垫常常支撑力不足，可以将大浴巾对折后卷成圆筒状垫於腰部！