月经期通常会持续3~7天，每个人的具体情况略有不同，但是不会过长或过短。在经期以及经期后的两天内，◎香蕉香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品.◎木瓜木瓜不仅是理想的丰胸食品，还是理想的减肥食品.因为木瓜它有白分解酵素，可以清除因为吃肉而积聚在下身的脂肪!而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以减少废物在下身积聚！◎苹果苹果含有的苹果酸，这些苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪!

　　月经期是指每次月经持续的天数，一般为3~7天.月经周期是指两次月经日的时间间隔，由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异，一般为21~35天，平均28天.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染！所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经！保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动.

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济源月经期多喝热水

　　月经期是子宫内膜随卵巢的周期性变化而发生的周期性脱落以及出血，正常月经期可持续3到7天，周期为28-30天，提前或错后3-5天都属于正常现象，一次的出血量为30-80毫升，经血为暗红色，粘稠不凝固!在月经期间要保持情绪乐观。注意局部保暖，可以使用热水袋热敷下腹部，可缓解疼痛，同时建议多喝水，可多喝一些生姜红糖水，具有祛散寒，调经止痛的功效!女性在月经期间与平时相比，身体会发生一些变化！首先是经期是受内分泌影响的，由于大脑皮层的兴奋度降低，使全身免疫力有所下降，这段时期也容易感染.

　　而且它含的钙量比其他水果要丰富很多，可以减少令人下身水肿的盐分!◎西柚西柚卡路里非常低的，吃多少都不会肥.而且它还含有丰富的钾质，这些钾质有助于减少脂肪和水分积聚。这主要是跟每个人体内的激素水平变化有一定的关系，还有可能跟本身的体质也有一定的联系！女性在月经期，多注意休息，注意保暖，避免受凉，同时，避免劳累、熬夜，禁止性生活，不宜剧烈运动。饮食方面清淡为主，避免刺激性等食物的摄入！月经周期实质上就是下丘脑-垂体-卵巢轴的周期性功能变化的一种外在表现.

　　此期是由于卵泡生长，分泌的雌激素愈来愈多，使血液中雌激素水平逐渐升高，从而对子宫内膜产生修复作用.因此，内膜逐渐生长增厚，子宫腺体也随之生长.分泌期就卵巢的变化而言又称黄体期，历时14天左右，即月经周期5-28天。这期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黄体，黄体所分泌的孕激素作用于子宫内膜的结果!孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血，并使子宫腺体扩经弯曲而分泌粘液.这些内膜变化有利于受精卵着床(受孕).