以直接受损部位为主!颈、肩、肘、腕、指间、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫伤.其中腰部扭挫伤较为常见的，腰部伤筋疾患，多见于青壮年。跌打损伤轻者伤及肌肤，多于短期内痊愈；重者伤筋动骨，创面污染，或出血过多，而致血虚气衰，甚至伤及内脏，生命垂危，病期较长!跌打损伤的预防热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开！护腕、护膝，护踝等是必要的!10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进.

　　另外，一旦发生扭伤，患者应当尽量多休息，避免患处再次受力，造成二次损伤等.一般来讲，运动损伤往往与热身运动不充分有关！为此，运动专家建议，避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前，要针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿！此外，还要加强运动中的自我保护，选择合适的运动场地，穿好运动装备并且了解一些运动过程中的自我保护动作！比如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒；快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可用直臂撑地，以免造成骨折！

北京足部跌打损伤怎么办

　　贴于体表的韩氏膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛的目的。而注射及口服疗法等在治疗各种颈肩腰腿痛、体表炎症、跌打损伤、带状疱疹及其后遗神经痛时，药物通过首过效应及全身的血液循环，真正到达疾病局部的药物少之又少，有时虽然用药量极/大，但是疗效并不明显！而韩氏膏药的外治疗法彻底解决了这一难题，药物直接作用于患处，使药效数倍提高，而且不易产生耐药性.

　　由于毛细血管壁渗液或者出血，造成了组织的血液沉积物的形成，而发生了无菌性炎症，致使组织肿胀疼痛！如果不能促使血液沉积物的吸收，就会产生粘连！肌肉、肌腱的粘连会发生缺血性挛缩，关节内外的粘连，就引起了关节的强直。因此增强病人的胃气，提高气化功能，是治疗跌打损伤的关键所在!扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂.多发生在关节及关节周围的组织。挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。

　　扭伤（各种软组织损伤）:很多人都知道冷敷和热敷都是处理扭伤的方法，但是一定要注意不可以随便冷敷和热敷.在扭伤的初期患处内部可能会出现小血管破裂的情况，这个时候建议用冷敷的方法，加剧血管收缩凝血，可以帮助控制伤势继续发展；而在扭伤24小时之后，就不再适合冷敷了，建议以热敷的方法促进扭伤周围淤血的散开！软组织损伤后，及时使用韩氏膏药外敷，一般1-2贴就可以治/愈了!软组织损伤应急时治疗，以免发生神经粘连，肌肉萎缩等其它症状。

　　中医治疗跌打损伤有着几千年的历史，古称“跌打损伤”为诸伤之总论，多因外力作用，或自身姿势不正确的情况下用力过猛而造成的!中医把凡因外力作用于人体而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等，统称为跌打损伤。韩氏膏药传承近二百年，具有消肿止痛、活血化瘀等功效，可广泛用于治疗跌伤、撞伤、挫伤、扭伤等各种跌打损伤，对于关节扭伤、肌肉拉伤、瘀血肿胀等软组织损伤疗效显著，尤其适用于各种久治不愈的陈旧性拉伤、扭伤所引起的病痛困扰！