保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤！运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水!参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等!掌握科学的用力知识、防止用力不当！10、不要过度劳累、防止肌肉因肌肉疲劳导致的损伤.各种骨折，骨不愈合，石膏固定后或手术后关节伸屈困难，腰扭伤，踝关节扭伤，坐骨神经痛，韧带损伤，肌肉拉伤，肌腱损伤，半月板损伤等骨伤及软组织损伤疾病。

　　扭伤（各种软组织损伤）:很多人都知道冷敷和热敷都是处理扭伤的方法，但是一定要注意不可以随便冷敷和热敷！在扭伤的初期患处内部可能会出现小血管破裂的情况，这个时候建议用冷敷的方法，加剧血管收缩凝血，可以帮助控制伤势继续发展；而在扭伤24小时之后，就不再适合冷敷了，建议以热敷的方法促进扭伤周围淤血的散开.软组织损伤后，及时使用韩氏膏药外敷，一般1-2贴就可以治/愈了.软组织损伤应急时治疗，以免发生神经粘连，肌肉萎缩等其它症状.

　　跌打损伤包括刀枪、跌仆、殴打、闪挫、刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，也包括一些内脏损伤!在此主要以软组织损伤为主.跌打损伤症状在日常生活中，跌打损伤对于有些人似乎是家常便饭，泛指人因跌、打、碰、磕等原因所致的软组织损伤，以肿胀、疼痛为主要表现！有些人发生跌打损伤后，急于诊治，往往使用药物熏洗，其实有时候这样做极易事与愿违.不但没有疗效，而且病情会越来越严重。经受直接外伤，或者间接外伤以及长期劳损的组织，出现了微循环障碍.

开封陈旧性跌打损伤怎么预防

　　贴于体表的韩氏膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛的目的！而注射及口服疗法等在治疗各种颈肩腰腿痛、体表炎症、跌打损伤、带状疱疹及其后遗神经痛时，药物通过首过效应及全身的血液循环，真正到达疾病局部的药物少之又少，有时虽然用药量极/大，但是疗效并不明显.而韩氏膏药的外治疗法彻底解决了这一难题，药物直接作用于患处，使药效数倍提高，而且不易产生耐药性.

　　 公司是一家以其他中成药为主的企业，主打跌打损伤，更多产品详详情请拨打电话：15937344134大夫 或到访河南省新乡高新技术创业服务中心2号园B栋2楼18-19房。新乡市金生堂生物科技有限公司期待与您一起合作共赢，在追求低价格高效率，快速度的同时，更注重质量的保证，努力为客户做好每一件产品，做到在成长中求发展，始终保持一种尽善尽美的工作态度，满怀希望和热情的朝着目标努力。

　　以直接受损部位为主!颈、肩、肘、腕、指间、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫伤！其中腰部扭挫伤较为常见的，腰部伤筋疾患，多见于青壮年！跌打损伤轻者伤及肌肤，多于短期内痊愈；重者伤筋动骨，创面污染，或出血过多，而致血虚气衰，甚至伤及内脏，生命垂危，病期较长.跌打损伤的预防热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开！护腕、护膝，护踝等是必要的。10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进！

　　应急处理损伤发生后，应首先排除骨折!有时虽然损伤不大。但老年人或由于受力的关系，常常有撕脱性骨折，或疲劳性骨折而被误认为只是伤筋而不加以重视，耽误了治疗时机！所以凡遇到损伤后压痛较局限，疼痛较剧烈，或局部有叩击痛者。例如下肢损伤后，在卧位情况下，叩击足跟，可引起骨折部位疼痛，必须到医院拍X射线片，以排除骨折！急性软组织扭挫伤，如果确诊没有骨骼损伤，一般建议采取外贴膏药的方式治疗，患处敷贴韩氏膏药，可起到活血化瘀、消肿止痛等功效。

　　中医治疗跌打损伤有着几千年的历史，古称“跌打损伤”为诸伤之总论，多因外力作用，或自身姿势不正确的情况下用力过猛而造成的!中医把凡因外力作用于人体而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等，统称为跌打损伤。韩氏膏药传承近二百年，具有消肿止痛、活血化瘀等功效，可广泛用于治疗跌伤、撞伤、挫伤、扭伤等各种跌打损伤，对于关节扭伤、肌肉拉伤、瘀血肿胀等软组织损伤疗效显著，尤其适用于各种久治不愈的陈旧性拉伤、扭伤所引起的病痛困扰。