由于毛细血管壁渗液或者出血，造成了组织的血液沉积物的形成，而发生了无菌性炎症，致使组织肿胀疼痛!如果不能促使血液沉积物的吸收，就会产生粘连!肌肉、肌腱的粘连会发生缺血性挛缩，关节内外的粘连，就引起了关节的强直!因此增强病人的胃气，提高气化功能，是治疗跌打损伤的关键所在！扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂!多发生在关节及关节周围的组织。挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤！

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　　另外，一旦发生扭伤，患者应当尽量多休息，避免患处再次受力，造成二次损伤等！一般来讲，运动损伤往往与热身运动不充分有关!为此，运动专家建议，避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前，要针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿!此外，还要加强运动中的自我保护，选择合适的运动场地，穿好运动装备并且了解一些运动过程中的自我保护动作！比如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒；快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可用直臂撑地，以免造成骨折!

　　中医治疗跌打损伤有着几千年的历史，古称“跌打损伤”为诸伤之总论，多因外力作用，或自身姿势不正确的情况下用力过猛而造成的！中医把凡因外力作用于人体而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等，统称为跌打损伤.韩氏膏药传承近二百年，具有消肿止痛、活血化瘀等功效，可广泛用于治疗跌伤、撞伤、挫伤、扭伤等各种跌打损伤，对于关节扭伤、肌肉拉伤、瘀血肿胀等软组织损伤疗效显著，尤其适用于各种久治不愈的陈旧性拉伤、扭伤所引起的病痛困扰!

　　保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡.同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤！运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水!参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等!掌握科学的用力知识、防止用力不当!10、不要过度劳累、防止肌肉因肌肉疲劳导致的损伤！各种骨折，骨不愈合，石膏固定后或手术后关节伸屈困难，腰扭伤，踝关节扭伤，坐骨神经痛，韧带损伤，肌肉拉伤，肌腱损伤，半月板损伤等骨伤及软组织损伤疾病!

　　以直接受损部位为主!颈、肩、肘、腕、指间、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫伤！其中腰部扭挫伤较为常见的，腰部伤筋疾患，多见于青壮年。跌打损伤轻者伤及肌肤，多于短期内痊愈；重者伤筋动骨，创面污染，或出血过多，而致血虚气衰，甚至伤及内脏，生命垂危，病期较长！跌打损伤的预防热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开！护腕、护膝，护踝等是必要的！10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。