楼上的回答非常详尽，我也从中获益不少！

一个人的*力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体*力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体*力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的*力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个良好的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体*系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。　多吃蛋白质。蛋白质是机体*防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。　多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体*细胞抵御病毒、细菌以及真菌。　　补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致*功能下降，病菌、病毒等...
一个人的*力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体*力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体*力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的*力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个良好的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体*系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。　多吃蛋白质。蛋白质是机体*防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。　多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体*细胞抵御病毒、细菌以及真菌。　　补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致*功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强*力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。　　吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进*功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强*功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进*功能的矿物质。　　多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病原体，生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强*功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、*功能低下。　经常锻炼 。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体*系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高*力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
你的情况从中医的角度讲要考虑气血虚弱，可以用点中成药进行调理，常用的药物有八珍丸。根据您的描述，建议平时多参加户外活动，如跑步，游泳等，均衡营养，慢慢机体*力会提高
1、*力是存在的，只是有平衡、高低之分。 2、补充营养品可以增强*力，这样可以预防感染及慢性病。 3、生活习惯、饮食、情绪的波动等都会影响。意见建议：1、补充身体需要量较大的蛋白质，再加维生素c。 2、正餐荤素搭配，每餐大约七分饱，食物多样化选择，这样容易消化、营养均衡。 3、多选择户外活动放松自己，避免久坐。