登山手杖登山时使用手杖，可以减轻腿部压力，节省体力，加快登山速度，更重要的是，可以保护膝关节，减轻其磨损！此外，因为有手杖的支撑，可以有效地维持身体平衡，使登山更安全.有的登山手杖是由碳纤维材料制成，每支重量仅约150克，从重量上讲，这是很占优势的，别看它重量轻，但很坚固耐用，能提供足够的支撑强度，很轻松地支撑全身的重量。这种手杖具有很好的弹性，在体重的压力下可以轻度弯曲，从而起到缓冲的作用；反弹力则能构成推动身体向前的助力。

单脚折叠手杖

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　　这种手杖都有特殊设计的腕带，它可以在支撑时使手臂和手杖形成一条直线，下山时用就更加方便.调整登山杖的长度：一般三节式的登山杖有两节是可以调整的！开始先将登山杖全部旋松，将靠近底端的支杆伸长到大限制的长度(登山杖上面都有刻度可以参考)，手持登山手杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90度，再将登山杖的向下调整到接触地面(调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的大调整长度).

　　所以说手杖的合不合适也是关键！一、手杖的把手不能太滑，底部一定要有底垫防滑!一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的手杖即可，但如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，好选择多脚的，以增强对身体的支撑力.二、手杖的材质和重量也很重要！手杖重了，使用起来会费力;轻了，扶着又有飘忽感！会感觉使用不够踏实.所以，宜选择那种拿在手里有沉稳感的，比如实心木头或竹头比较粗的手杖!

　　材料的种类虽然多，但所有的手杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累！选择时还要注意，手杖材料的承重性能也要特别好.手杖的“尖头”手杖底部有个“尖头”，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是何种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑.手杖的握柄手杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利；如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖好抓。

　　此类手杖尤其适用于不平的路面！四脚手杖：与地面有4个接触点.适于偏瘫的中风病人在刚开始康复的时候使用，可以增加行走的稳定性!但因4点可以构成多个平面，在路面不平时，反而容易造成摇晃不稳的现象，所以建议四脚手杖在室内使用手杖操对老人的健康很有帮助！手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。手杖操锻炼方法共五式：1！垂钓式单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好！臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身！

　　手杖，亦名扶杖、拐杖、拐棍!手杖是手随伴人们能步行而开始使用的，是许多老年人“助走”的晚年外出的必带之物.它既可稳身健步，又可增强体力，除此之外，手杖还有颇多妙用!人们通常称它是老年人的“第三条腿”，堪称老年人安度晚年的良好“伴侣”!无论是登山步行，还是闲立庭院都不可少!它有常见的3种分类，也有特殊功能的7种手杖.医疗手杖，登山手杖等更是在我们的生活中充当了比较重要的角色，它在结构材质，高度选择方面也有着很多的学问！