云南经济管理学院，运动训练是指为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，组织的有计划的体育活动，它是竞技体育的重要组成部分。运动训练的主要参与者是运动员和教练员而不是一般的体育参与者，是一个有组织有计划的活动过程，其目的是为了提高训练水平，为取得运动成绩奠定基础！适应是有机体内外环境不断取得平衡的过程.在正常情况下，人体各器官系统的活动相互制约和相互协调，处在一种相对平衡的状态。这种相对平衡是人体生命存在和有机体机能正常活动的必要条件.

　　在现代高水平运动员的训练中，提出要遵竞技状态的基础，必须负荷量和负荷强度同时达大值，要定期地模拟比赛所特有的负荷和紧张状况。对此，无论以哪种形式搭配负荷量和负荷强度，都要从运动员的实际出发，以有利于尽快提高运动成绩为前提！而突出强度，是当今高水平运动员负荷安排的一个重要特征.根据训练的不同任务和运动项目的特点安排负荷就一次训练课而言，如果主要任务是学习掌握技术，则强度不宜过大，而以加大练习量为主；如果主要任务是发展某一运动素质，则负荷的量和强度都应加大。

　　这种由于运动训练而产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程，就称为训练适应。训练适应的作用体现在以下三个方面：首先，训练适应是人体机能不断提高的生物学.不断提高人体机能是运动训练的重要任务之现代的运动训练要求运动员大限度地挖掘其机能潜力.而人体机能的不断提高依赖于训练适应过程！只有提高对机体不断施加运动负荷的刺激，使其产生训练适应过程，才能使人体机能不断提高.其次，训练适应是发展竞技状态的生物学前提！

　　随着现代科学技术的发展，在上述常用的训练方法的基础上，又不断出现许多新的训练方法。如根据训练方法对生理机能产生的影响及其本身的特点而形成的有氧训练法、无氧训练法、缺氧训练法和高原训练法!把控制论运用到运动训练领域后，出现了模式训练法!这种方法运用控制论的观点和方法，通过研究高水平运动员的训练和提高成绩的过程，确定一种佳发展的模式，使训练对象在形态、生理机能、运动素质、技术等方面按此模式的方向发展.若发生偏差，就立即查明原因，及时修正！

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运动训练

　　综合课就是在一次课上，身体、技术、战术的训练混合进行！训练课不同于其他体育课!各次课内容的选择，方法、手段的采用，以及运动负荷的确定，不仅要前后衔接，而且要与早操、比赛等其他活动统筹安排.强调个别对待与运动员自我控制相配合，为的是更好地从运动员的实际情况出发完成训练任务，同时也是为了培养、提高运动员独立训练的能力。专业设置适当地搭配负荷量和负荷强度训练过程中负荷的安排一般都呈现一种波浪起伏的状态，负荷的量和强度的变化，通常有三种搭配的形式；一是既加量又加强度，二是加强减量，三是加量减强度！

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高品质运动训练

　　只有经过必要的准备性训练才会出现竞技状态.竞技状态的出现有其具体特征，它们是衡量和判定竞技状态的客观标志！这些特征是：运动员有机体各器官系统的机能达到高水平，在运动中出现“节省化”现象，机体能大限度地适应大负荷以至极限负荷的训练和比赛，并且恢复过程也比较快.运动员的运动素质和专项技、战术的发展达到了本人的佳水准，并且运动素质与专项技、战术结合紧密，能通过专项技、战术把提高了的运动素质大限度地发挥出来，完成的动作准确、熟练、协调，具有佳效果!