避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。饮酒同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大！6这类饮料中含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状！

　　此期是由于卵泡生长，分泌的雌激素愈来愈多，使血液中雌激素水平逐渐升高，从而对子宫内膜产生修复作用!因此，内膜逐渐生长增厚，子宫腺体也随之生长!分泌期就卵巢的变化而言又称黄体期，历时14天左右，即月经周期5-28天!这期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黄体，黄体所分泌的孕激素作用于子宫内膜的结果！孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血，并使子宫腺体扩经弯曲而分泌粘液!这些内膜变化有利于受精卵着床(受孕)!

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　　而且它含的钙量比其他水果要丰富很多，可以减少令人下身水肿的盐分!◎西柚西柚卡路里非常低的，吃多少都不会肥!而且它还含有丰富的钾质，这些钾质有助于减少脂肪和水分积聚.这主要是跟每个人体内的激素水平变化有一定的关系，还有可能跟本身的体质也有一定的联系!女性在月经期，多注意休息，注意保暖，避免受凉，同时，避免劳累、熬夜，禁止性生活，不宜剧烈运动.饮食方面清淡为主，避免刺激性等食物的摄入.月经周期实质上就是下丘脑-垂体-卵巢轴的周期性功能变化的一种外在表现。

　　月经期是指每次月经持续的天数，一般为3~7天.月经周期是指两次月经日的时间间隔，由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异，一般为21~35天，平均28天!注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染.所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动!

　　其次，生殖器官比平时更容易感染炎症!因为在月经来潮期间，子宫内膜剥离会形成许多伤痕，加上月经本身又是许多杂菌的美餐，所以，就给杂菌的感染和繁殖提供了有利的环境，而且子宫颈口在平时是紧闭的，可在经期则会稍微地张开，子宫内膜的屏障作用削弱，杂菌还很容易侵入内生殖器。平日里女性的内处于酸性环境，能有效地抑制致病细菌的生长。但在经血来潮时，由于经血属于碱性，会冲淡酸性环境，经期的对细菌的抵抗力会大大降低，也很容易受到致病细菌的感染!

　　月经期通常会持续3~7天，每个人的具体情况略有不同，但是不会过长或过短.在经期以及经期后的两天内，◎香蕉香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品！◎木瓜木瓜不仅是理想的丰胸食品，还是理想的减肥食品。因为木瓜它有白分解酵素，可以清除因为吃肉而积聚在下身的脂肪!而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以减少废物在下身积聚！◎苹果苹果含有的苹果酸，这些苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪!

济源夏天月经期可以洗头吗

　　每个月经周期中子宫内膜的变化可分为3个阶段!月经期历时1-5天!由于血液中孕激素和雌激素降到b低水平，同时由于子宫所产生的前列腺素共同导致螺旋动脉痉挛从而瓦解内膜的血液供应。这将引起内膜及其血管坏死脱落，如此造成的出血可将死掉的内膜冲入子宫腔内!另一方面，前列腺素的增多还可导致子宫肌层的收缩，这有助于血液和内膜从子宫腔排出，但也可引起伴随经期出现的痛经!增殖期(就卵巢的变化而言又称卵泡期)历时约10天，即月经周期第5-14天左右！