如果一开始不会，就做一些简单的，锻炼下思维模式的同时还增强你的自信。这样就有信心学下去。

多喝水，调点蜂蜜，养成定时排便好习惯
多饮水、多吃蔬菜水果，火龙果有促进排便的作用，可以吃点，不过是凉性的，若是寒性机体的话，不要吃太多；香蕉也可以。并且调理好肠胃
便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，若不及时缓解还会引发痔疮。现在市面上很多缓解便秘的产品含有泻药大黄的成分，通过刺激肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能缓解便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。所以想要*缓解便秘的话需要补充肠...
便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，若不及时缓解还会引发痔疮。现在市面上很多缓解便秘的产品含有泻药大黄的成分，通过刺激肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能缓解便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。所以想要*缓解便秘的话需要补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。建议您通过服用奘灵水苏糖来补充肠道有益菌群，达到修复肠道环境，增强肠蠕动，缓解便秘的功效，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物，祝早日康复！
我也吃过特益菌效果很好。
便秘的女性就会引发脸上有痘痘，色斑，口气。皮肤暗黄，等症状，便秘是慢性疾病早知道发现早缓解，首先有不要经常服用所谓的“排毒”“清肠”等药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。 还有要经常运动，比如匀速跑步、羽毛球、游泳等运动可以促进肠胃蠕动，内脏肌肉结...
便秘的女性就会引发脸上有痘痘，色斑，口气。皮肤暗黄，等症状，便秘是慢性疾病早知道发现早缓解，首先有不要经常服用所谓的“排毒”“清肠”等药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。 还有要经常运动，比如匀速跑步、羽毛球、游泳等运动可以促进肠胃蠕动，内脏肌肉结实有力，也促进顺利排便。推荐一个缓解便秘的很好的产品，三效特益菌*，补充身体所需的有益菌，修复肠道，促进肠道蠕动.
便秘是很烦人的，大部分都是因为肠胃功能紊乱，上火引起的；建议你平时把生活饮食控制好，多吃清淡，少油腻，多喝水，多吃水果；然后做好防上火的工作，多喝夏桑菊，日常控火做好了，就不用担心上火很严重了，我个人就是这样的，平时一有上火的状况就赶紧喝夏桑菊；当然买夏桑菊的时候，也得注意了，要买还一点的产品，我一直买的就是广药星群药业生产的夏桑菊颗粒，*权威的不说，关键是产品药效有保证，并且口碑好。建议你去买...
便秘是很烦人的，大部分都是因为肠胃功能紊乱，上火引起的；建议你平时把生活饮食控制好，多吃清淡，少油腻，多喝水，多吃水果；然后做好防上火的工作，多喝夏桑菊，日常控火做好了，就不用担心上火很严重了，我个人就是这样的，平时一有上火的状况就赶紧喝夏桑菊；当然买夏桑菊的时候，也得注意了，要买还一点的产品，我一直买的就是广药星群药业生产的夏桑菊颗粒，*权威的不说，关键是产品药效有保证，并且口碑好。建议你去买来试下~四季常饮，下火不伤身
人体排毒的正常渠道是通过两便和汗液，便秘导致排毒不畅毒素聚积自然影响新陈代谢，皮肤色泽变黯，出痘痘。建议多补充蔬果，多饮水，麦片，酸奶等，睡眠充足多运动，排便要规律皮肤自然变好。
便秘是由于体内的宿便引起的，由于肠道中有许多褶皱，褶皱中蕴含了许多的便便，很难排出来，所以引起便秘，便秘严重的时候会长痔疮。想要缓解便秘，首先就得排出宿便，然后再调理。我现在在服用莫柔米+空卜+纤弥生，是在网上的田园有机的淘宝店买的，老板人很细心，对缓解便秘很专业，让我长了不少的健康知识，你可以去咨询一下，祝你早日康复。