体型保持方法7：00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分、降低低血液粘稠度!通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦.7：05瘦身瑜珈，功效显著一天当中练习瑜伽的佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

　　侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上!然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方！如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧！这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效！

　　瘦身方法建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美！过瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足.瘦身方法建议：饮食——多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加.活力型定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型.瘦身方法建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材.肌肉发达型定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员!

　　练习步骤：1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作！2．左右腿各50个垂直举腿.3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次.4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直！沙漏型身材特征：上下身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的！练习步骤：1．25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2．左右腿各50个垂直举腿。举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次！4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直.

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　　瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学!既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评!概念一般人认为，瘦身就是减肥。其实，瘦身的含义比减肥更广！减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪.为什么不直接说多余的脂肪呢？因为现代人追求削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。

　　广义上来说，减肥，就是减少体重，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉!其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑体型！既然如此，瘦身是更好的选择.瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑体型.换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。

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　　瘦肥型定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。瘦身方法建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取!运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。微胖型定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型.瘦身方法建议：饮食——应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩!运动-加强脂肪燃烧运动.肥胖型定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高！　　随着节能降耗、减少排放和低碳经济成为国家长期国策，出现了一批高速发展的新型产业。例如风电、核电、智能电网、高速列车和轨道交通等，这些产业对仪器仪表来说都是巨大的市场增长点。在风电领域，国家将按照“融入大电网，建设大基地”的要求，力争用10多年时间形成几个上千万千瓦级的风电基地，风电总装机容量的目标从原规划的2020年达到3000万千瓦已经提升至如今的1亿千瓦。这些领域的政策调整将使一部分仪器仪表行业传统的市场需求有所减少，提醒各方对市场的重新认知和定位。