塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。塑形概念什么是有氧塑形？有氧塑形，是指通过“健身运动、科学疗法、饮食调理、……”等方法，使形体符合标准的尺寸!如何获知个体的标准尺寸？个体的标准尺寸可通过身高、体重、年龄、三维等人体数据经科学计算而出！四种身材芦笋型体型特点：胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未发育完全的小女孩.

　　毕竟谁都难逃这个魔咒.反反复复的体重=起起伏伏的心情!次数多了就容易打击你减肥的积极性了你说是不是~减肥期间较好坚持使用同一种电子秤，不要随意更换,这样才可以把体重的误差值降较低哦.千万不要放在软绵绵的地方，地面要保持平坦，这样才能避免称出来的体重不准确哦！称体重虽然是一件小事，但学会正确的测量体重，才能让减肥更顺利呀!但如果减肥减着体重突然上升了，也不要太慌哦~看看有没有踩中以上错误。宣络堂是一家以中医理论为基础的专业减肥瘦身、健康养生为一体的综合性加盟连锁机构；致力于向顾客提供的减肥瘦身、健康养生等系列专业级服务!

　　梨型体型特点：梨型身材从臀部到大腿的中段较胖，是典型的东方传统女性身材.丰满的臀部看起来女人味十足，但臀和腰一旦比例失调，就容易显得肥胖，成为恼人的身材缺陷.我们应该怎么办对比其它体型女性，梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷尔蒙，所以总能长期保持年轻的状态，所以节食对梨型身材没有必要，因为这只会导致体内囤积更多的顽固性脂肪!小贴士：除了遵循饮食守则外，平日李心洁还会采取保鲜膜与运动相结合的塑身法，就是在做跳绳、跑步等有氧运动时将保鲜膜缠于腰、臀、大腿处，一场大汗淋漓下来，你会发现「梨型」缩小了一圈！

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　　苹果型体型特点：苹果型身材女人的腹部和背部都非常强健，上半身一旦发胖就容易显得笨重不够精致，腰部不明显，臀部平坦，双腿修长。我们应该怎么办苹果型身材的女性经常被消化系统的问题所困扰，因此要戒掉乳制品，多摄取植物纤维含量丰富的蔬菜和水果，这是非常有益的!平时要喝大量的水，避免因饮食引起的肥胖问题.在这方面莫文蔚是个高手，她全身上下几乎没有一丝多余脂肪，肌肉紧致健康！小贴士：梨型女人身材较圆有曲线美，但上身多略显粗壮，建议选择简洁样式上衣，摒弃繁冗的装饰堆砌，避免层次过多的搭配，那样容易给人胖的感觉.

　　电子体重秤在很冷、湿度比较高的时候，会出现比正常时更大的数值。甚至会出现多出5磅（约1斤）.先不说头发湿了会增加重量。皮肤是人体很大的组织，会在洗澡时充分吸收水分.洗澡或游泳后，你的身体会吸收1到3杯的水.月亮在人的正上方时，人的体重会稍微减轻哦!月亮在正上方，这时候月亮对你引力很大，可能让你体重稍稍减轻一丢丢哦!人的体重在一天中都是反复在变化的，根本不需要每天都盯着体重秤不放.每天称体重，会导致过度关注体重而焦虑。

　　颜色也以或鲜艳或素净的单色组合优于大的印花图案！沙漏型体型特点：沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实!腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的视觉效果!我们应该怎么办尽可能吃低脂肪的食物，所以黄油、香肠和糕点都是体型的杀手，包括香蕉、面条和红肉也要尽量减少摄取。因为这些食物会让血糖迅速升高，然后又降低，结果食欲越来越旺盛，所以能戒则戒！小贴士：沙漏型女人选衣服时，一定要选能彰显腰围的上衣，不要穿高领，一件简单的低胸无袖上衣搭配一条卡腰的波西米亚大摆裙，举手投足间已然风情万种.