要适当运动金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机.但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗!应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等!随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。要护肤保健秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干操，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。

　　”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食!食少化速，则清浊易分!小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒.饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护.春季简方养生保健法细辛散！细辛3克、炙甘草5克、川芍3克，水煎热呷，每日1次!适用于春季困倦明显者.菊花散、菊花、前胡、旋复花、白芍、玄参、防风各30克，共为末，临睡前用米汤调3克一6克送下!

　　秋季应顺应内蓄，阳气内收的养生需要!但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准.进人深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服！要清静养神秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起优郁的心绪.尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感.这时候好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。

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　　可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等.“揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩！春季卧姿调整养肝法春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气！每天临睡前做1次即可！方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下！本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用！春季小便通利养肝法苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁！

　　其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳！时间3￣5分钟，亦可适当延长!揉腹治消化不良对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化！具体方法：平躺，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针！按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准.一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善！