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南京瘦身养生_夏季养生相关-山东宣络堂健康管理有限公司

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产品说明

  要适当运动金秋季节,秋高气爽,是运动锻炼的大好时机.但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,即阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,也就是说不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目,如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷,运动量可适当增加,在严冬来临之前,体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力!要护肤保健秋季随着天气的变冷,人的肌肤不能马上适应这种变化,血液循环变慢,皮肤干操,容易出现细碎的皱纹,尤其是在眼睛周围!


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  适用于春季头痛、面肿及眼睛涩痒等症!延年散、陈皮120克、甘草60克共研细末,每次5克,每日1次!春季服用有助于食物的消化吸收.春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,因此应注意养生保健!“春夏养阳,秋冬养阴”,是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生健康原则.中医养生甩手治失眠每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭.

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  其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3 ̄5分钟,亦可适当延长.揉腹治消化不良对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,可很好地帮助消化。具体方法:平躺,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善.

  但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情.每天下蹲可强肾中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到作用!具体方法:先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰部的命门处为肾之所在!站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔!下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,早晨做这套操,如果忘记了,中午定得补上。

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  秋季应顺应内蓄,阳气内收的养生需要.但是“秋冻”还要根据天气变化来决定,应以自己感觉不过于寒冷为标准!进人深秋时就应注意保暖,若气温骤降,一定要多加衣服.要清静养神秋季草枯叶落,花木凋零,秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉,勾起优郁的心绪!尤其是老年人容易产生情绪低落,多愁善感!这时候好多听一听音乐,或静下来读一本好书,或与好朋友聊天,或到户外散步,这些都能排解苦闷的情绪!中医根据“天人相应”的理论认为,秋天人们一定要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响,还要注意不断收敛神气,以达到心境宁静状态!

  所以秋季养生保健知识指南具体要注童以下几个方面!要早睡早起秋季自然界的阴气由硫泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉,要早些睡觉,以顺应的收藏,又宜早一点起床,以顺应阳气的舒张。另外适当早起,适当做一些晨练,既可以呼吸一些清新的空气,又有益于肢体功能活动的锻炼,有助于身体的健康!要适当“秋冻”夏去秋来,秋风拂面,虽凉还不至于寒,人们还能耐受,不妨进行一点锻炼,逐渐增强体质,适应气候的变化.“秋冻”就是说“秋不忙添衣’,有意识地让机体“冻一冻’,避免多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发,阴津伤耗,阳气外泄.

  每餐进食量不要过大,应以少食多餐为原则!如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生,则应根据症状合理选择饮食,或者补脾肺气虚,或气、阴双补。秋季养生秋季万物成熟,果实累累,正是收获的季节!但是气温由热转寒,早晚温差较大!此时,阳气渐收,阴气渐长,人体生理活动也适应自然环境的变化,机体的阳气随之内收,因此,秋季养生保健必须注意保养内存阴气,也就是中医所说的“秋冬养阴”,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气.


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男人养生主要肝肾主注意节欲要过量用辛辣食物多喝水另外房事之时要有而射医讲男人开泄乐女性承接乐
夏季养生汤有哪些?
豆腐鲫鱼汤的做法
原料:一斤大的活鲫鱼一条,嫩豆腐一块
辅料:姜、葱、香葱(或香菜)、五花肉(肥肉)
调料:八角、花椒粒、料酒(白酒)、盐、鸡精
制作:
将鱼身里外清洗干净,用(盐)和料酒擦洗鱼身,放置五分钟后清洗干净。这一步可做可不做,如果想更快煮成白汤,就先将鱼身煎一下,如果怕麻烦可用三四片五花肉或肥肉代替。
准备(砂锅)汤锅,先将鱼辅在锅底,再上面放上四五片切好的五花肉片,及切好的两寸大的鲜豆腐,再放上十个花椒粒,一半大料(八角的三个小角即可)这个也可以用十三香代替、放上葱段、姜片。然后慢慢加水,直至刚刚没过豆腐即可,锅不可太大。
大火煮开,去浮沫,再改小火,直至汤色由清变混(发清白)。
起锅前放(少量盐)再过五分钟放入鸡精和香葱关火。
注意事项:鱼汤不可煲煮时间太长,一小时左右即可,砂锅煲汤味道更鲜美。
这道汤健脾生津,适合一年四季及各种身体状况的人食用。
滋补乌骨鸡
材料光乌鸡1只(700克),当归20克,黄芩20克,沙参30克,大枣10颗,枸杞子20粒。 调料葱段、姜块、料酒、盐、味精各适量。1。
乌鸡剁成块,放入清水中浸泡。清洗捞出,入沸水锅中焯水后控干。2。将当归、黄芩、沙参浸泡洗净,用纱布包成药料袋。大枣、枸杞子洗净。3。蒸盆中放入洗净的鸡块,加清水淹没鸡,加药料袋、葱段、姜块、大枣、枸杞子、料酒入蒸锅,用旺火蒸1。5/J,时,取出,加入盐、味精调味,拣去药料袋即成。平菇鸡汤
材料平菇150克,熟鸡块250克。 调料葱段、姜片、清汤、黄酒、盐、味精、色拉油各适量。1。平菇洗净,切成厚片,入沸水锅焯水。2。油锅烧热,放入葱段、姜片、平菇片稍煸炒,加入鸡块、清汤、黄酒,烧沸后撇去浮沫,加入盐、味精,拣去葱段、姜片即可。莲藕排骨汤
材料:猪小排、莲藕各500克、姜1块、盐、米酒 制法:1、莲藕先用刀平拍,让藕肉松散,再切滚刀,然后用盐腌一下,待用;2、把洗净斩段的排骨直接入锅加冷水烧开,用勺撇去血泡,加拍过的生姜一块,再开锅时加藕一起炖,直到熟。
3、根据自己口味,调一下咸淡,炖出来的藕汤,有莲藕的甜香味。
苦瓜排骨汤
材料:苦瓜500克,排骨400克,葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。 制法:1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成块;排骨洗净切小块。2、锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。
3、锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂,再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐、味精调味即可。 微波炉做法:放入排骨、清水,先用高火6分钟将汤烧开,撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒,再用中小火20分钟将排骨烧熟,放入苦瓜后,先用高火3分钟,再用中小火10分钟即可。
待排骨熟烂后再放入苦瓜,否则瓜易散碎;用鸡粉代替味精,味道更好;此汤具有消暑解热作用,用微波炉作简单方便,是夏令佳品。
芋头排骨汤
材料:排骨500克、芋头400克、姜片二片、葱段三支、葱末一汤匙、盐二茶匙、味精0。
5茶匙、料酒0。5汤匙、 做法:1。芋头去皮切块;排骨入开水中烫过捞起。2。锅中注入五碗水,先加排骨、姜片、葱段煮开后以小火焖煮约十五分钟,捞起姜片、葱段不要,再加入芋头煮约十五分钟,淋下料酒,加盐、味精调味,洒上葱花即可。
萝卜排骨汤
材料:白萝卜一大根、小排骨 做法:1、萝卜横切,每片约三厘米厚,不必太薄。
再对切,成月亮形。2、排骨飞水,即放入沸水中略煮,而后用冷水冲干净,以便去油去血水。3、汤锅装水,将排骨冷水下锅,加姜片,八角,葱,料酒少许,用高压锅煮20分钟4、20分后,倒入汤锅,把浮沫除去,放萝卜。5、再20分后,放盐。 注意:1,褒汤,材料基本都是冷水下锅,有利于蛋白质充分地溶解到汤,同时不要过早放盐,盐也会加快蛋白质的凝固,影响汤的鲜味。
2,放些醋,有利于钙析出,好放白醋,不会破坏汤的颜色。
海带排骨汤
原料:猪排骨400克,海带150克,葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。 制法:1、将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,*泡发后,洗净控水,切成长方块;排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净。
2、净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成。 特点:此汤菜肉烂脱骨,海带滑烂。整菜味美,汤鲜。 功效:《本经逢源》说,猪CCCC“精者补肝益血”的功效。
《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
萝卜猪肺汤
原料:
萝卜、猪肺。做法:
1、先把猪肺的喉管对着水笼头,把水打开,让水一直流猪肺深部,然后用做菜的剪刀一直沿着细粗管剪开,能剪的都要剪,的是方便洗净肺里的气泡,洗的时候要反复搓洗,才能洗得干净;
2、洗净后切块沥干水,锅烧开水,把猪
肺放入煮到没血水为止
3、把焯过血水的猪肺放入已经加入水的砂锅,喜欢喝浓些的汤就加半斤猪骨或鸡爪,加块姜一起煲,胃寒的人加几粒花椒煲能减轻寒症。
汤开了,再把浮沫撒去,转小火煲40分钟到一小时,看个人情况,不喜欢吃猪肺的人煲就久点
4、40分钟后,加入萝卜用中火到小火把萝卜煲软,这样煲萝卜不会缩水得厉害,吃起来不会干干的,才能显出萝卜的清甜口感。萝卜好买看起来水分多皮有点透明,用手掂,沉甸甸的,才不会买到空心及白心的萝卜
5、当萝卜煲到颜色变浅,差不多跟汤水的颜色融为一体就关火加点盐。
萝卜及猪肺我会用酱油放入自己剁的辣椒加几滴麻油做蘸酱,沾一点来吃,美味异常2、洗净后切块沥干水,锅烧开水,把猪肺放入煮到没血水为止。


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