但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情!每天下蹲可强肾中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到作用。具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板!下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在！站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔！下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，早晨做这套操，如果忘记了，中午定得补上。

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　　其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳!时间3￣5分钟，亦可适当延长.揉腹治消化不良对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。具体方法：平躺，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针.按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准!一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善！

　　缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后.1次5—10分钟，1日2—3次!这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊！抖身治慢性病抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇.具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖！

　　”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食.食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒.饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护！春季简方养生保健法细辛散!细辛3克、炙甘草5克、川芍3克，水煎热呷，每日1次!适用于春季困倦明显者!菊花散、菊花、前胡、旋复花、白芍、玄参、防风各30克，共为末，临睡前用米汤调3克一6克送下!

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　　养生保健指保养、调养、颐养生命!即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的!春季养生春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新！农谚说得好:“立春雨水到，早起晚睡觉”;“一年之计在于春”！舒筋护肝健腿养生法肝主筋，舒筋活络是保护肝脏的重要方法!步骤如下:干洗腿:两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根！