每餐进食量不要过大，应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生，则应根据症状合理选择饮食，或者补脾肺气虚，或气、阴双补。秋季养生秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节！但是气温由热转寒，早晚温差较大.此时，阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生保健必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

　　”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常.而保持小便清洁、通利的方法有:少食!食少化速，则清浊易分.小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护.春季简方养生保健法细辛散.细辛3克、炙甘草5克、川芍3克，水煎热呷，每日1次!适用于春季困倦明显者.菊花散、菊花、前胡、旋复花、白芍、玄参、防风各30克，共为末，临睡前用米汤调3克一6克送下！

　　夏季养生清心祛暑夏季五脏属心宜清补，心喜凉，宜食酸，如小麦、猪肉、李子、芹菜等.食物以性寒凉味酸为宜，不吃辛辣温燥的食品.但冷饮不要过度吃，以免伤及正气而引起病理变化.清热利湿生津止渴因津液消耗过多，宜清热生津止渴，因暑湿并重，应清热利湿、清暑化湿!长夏五脏属脾，宜淡补，脾恶湿，宜食味甘、性寒的食物！因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效，因此不宜食用!健脾养胃补气益阴夏季一方面人体急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足，因此应健脾养胃，饮食宜清淡、松软易消化，应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品.

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　　养生保健指保养、调养、颐养生命!即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的!春季养生春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新！农谚说得好:“立春雨水到，早起晚睡觉”;“一年之计在于春”！舒筋护肝健腿养生法肝主筋，舒筋活络是保护肝脏的重要方法.步骤如下:干洗腿:两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

　　适用于春季头痛、面肿及眼睛涩痒等症.延年散、陈皮120克、甘草60克共研细末，每次5克，每日1次。春季服用有助于食物的消化吸收。春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意养生保健.“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生健康原则!中医养生甩手治失眠每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状.具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭!

　　其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长！揉腹治消化不良对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。具体方法：平躺，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针.按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准！一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。