每餐进食量不要过大，应以少食多餐为原则.如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生，则应根据症状合理选择饮食，或者补脾肺气虚，或气、阴双补.秋季养生秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节!但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生保健必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气!

　　养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的！春季养生春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新!农谚说得好:“立春雨水到，早起晚睡觉”;“一年之计在于春”!舒筋护肝健腿养生法肝主筋，舒筋活络是保护肝脏的重要方法.步骤如下:干洗腿:两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根!

　　”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常.而保持小便清洁、通利的方法有:少食.食少化速，则清浊易分！小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒.饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。春季简方养生保健法细辛散！细辛3克、炙甘草5克、川芍3克，水煎热呷，每日1次。适用于春季困倦明显者!菊花散、菊花、前胡、旋复花、白芍、玄参、防风各30克，共为末，临睡前用米汤调3克一6克送下!

　　 山东宣络堂健康管理有限公司在医疗保健服务这个行业中，是一家屈指可数的好公司。其主营的产品——养生，更是在业界中受到广大客户的喜爱。

　　秋季应顺应内蓄，阳气内收的养生需要!但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进人深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服!要清静养神秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起优郁的心绪!尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感！这时候好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪!中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态！

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　　所以，秋季更要注意对皮肤的护理！除了要多饮水及食用一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上.因而皮肤的变化与情绪有很大的关系.此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤保健方法，不仅适用于秋季！其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了!要防病保健秋季气候变化较大，若不谨值起居，则容易使一些慢性病在秋季发作.

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