瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评.概念一般人认为，瘦身就是减肥！其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢？因为现代人追求削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥!

　　结束的放松运动静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸.然后微笑.这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快！7：20沐浴在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服.而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为较佳.7：30空腹吃15颗干红枣红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜!

　　体型保持方法7：00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分、降低低血液粘稠度！通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出代谢物.另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦!7：05瘦身瑜珈，功效显著一天当中练习瑜伽的佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时.起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅!

　　练习步骤：1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作！2．左右腿各50个垂直举腿！3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次!4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直.沙漏型身材特征：上下身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的！练习步骤：1．25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作!2．左右腿各50个垂直举腿！举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直.

　　瘦身方法建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美!过瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足！瘦身方法建议：饮食——多注意均衡营养的摄取.运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加!活力型定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型!瘦身方法建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材!肌肉发达型定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员！

莱芜中医瘦身项目

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　　如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝！黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦！体型直尺型身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩!练习步骤：1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作!2．5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次!4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直！(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！)西洋梨型身材特征：下身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

　　广义上来说，减肥，就是减少体重，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉.其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑体型.既然如此，瘦身是更好的选择！瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑体型.换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己!