瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。概念一般人认为，瘦身就是减肥！其实，瘦身的含义比减肥更广！减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪.为什么不直接说多余的脂肪呢？因为现代人追求削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥！

　　体型保持方法7：00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分、降低低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出代谢物！另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦!7：05瘦身瑜珈，功效显著一天当中练习瑜伽的佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时！起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅.

　　结束的放松运动静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸.然后微笑!这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。7：20沐浴在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服！而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为较佳.7：30空腹吃15颗干红枣红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜.

　　唤醒肌肉开始，做两到三分钟的深呼吸!吸入时，使腹部鼓起，呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉!对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动!对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态!身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度.如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面，单腿依次或两腿同时直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢!做20次.有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性!

菏泽宣络堂瘦身项目

　　侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上.然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方!如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了.保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看.呼吸，然后换另外一侧.这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效!