还是要多做
没遇到他喜欢的东西

我家宝宝没有这么去保健,不是很了解。,

心脏病保健知识： 　　心脏病可以说是人类健康的一大杀手。我们都知道抽烟、酗酒、缺乏体育锻炼和肥胖会增加人们患上心脏病的可能性，但也有其他一些意想不到的致病因素。有一些非常令人惊讶的原因也会导致人们患上心脏病。心脏病的保健有哪些!让我们看以下内容! 　　心脏病的保健：均衡饮食 　　减少脂肪，特别是饱和脂肪是十分重要的。&nb...
心脏病保健知识： 　　心脏病可以说是人类健康的一大杀手。我们都知道抽烟、酗酒、缺乏体育锻炼和肥胖会增加人们患上心脏病的可能性，但也有其他一些意想不到的致病因素。有一些非常令人惊讶的原因也会导致人们患上心脏病。心脏病的保健有哪些!让我们看以下内容! 　　心脏病的保健：均衡饮食 　　减少脂肪，特别是饱和脂肪是十分重要的。然而并不是所有的脂肪也会造成同样的危机。证据显示，鱼类脂肪蕴含丰富的脂肪酸，包括EPA及DHA，均能够保护心脏的脂肪。 　　调查显示，经常吃鱼(特别是冷水鱼)的人，比那些经常吃饱和动物脂肪的人患上心脏病的机会低。 　　抗氧化剂 维生素 矿物质 = 强健的心脏 　　长期的饮食调查报告显示，若干营养跟心脏病间的关系。据美国于一九八零年代做过的大型人口普查，维生素E确具降低罹患心脏病的机会。在这次调查中。受访护士共有八万七千名。那些每天服用一百毫克维生素E的人较少患有心脏病。 　　其它能够改善心脏健康的抗氧化营养素包括维生素C和胡萝卜素。若日常摄取不足的话，便会严重影响心脏的健康。 　　近日有研究指出：血液内高胱氨酸的提升，对心脏健康亦大有影响。然而若干维生素B类的营养素能帮助降低这种氨基酸的水平，当中包括维生素B6、B12、叶酸等。 　　另一种营养素矿镁在保护心脏方面也扮演很重要的角色，矿镁可以在心脏细胞内找到。当它的水平下降，心脏便无法维持正常的节拍和收缩，这会导致心跳失常，更可能导致心脏病发。 　　心脏病是可以预防的，摄取足够营养(包括保护心脏的营养素)，能助你保持身心壮健。 　　角鲨烯， 深海鱼油,，是全天然的保健品，含有乳化分解油脂，增进血液循环减少脂肪在血管内壁的滞留，消散粥样硬化斑，防止血管内膜损伤，预防和缓解心脏病，动脉硬化所需的维生素，矿物质，及鱼类脂肪。是心脏保护的保健食品。 　　心脏病的保健： 缓解压力减少患上心脏病的机会。 　　情绪受压会导致身体出现生理变化，肾上腺素分泌大量荷尔蒙，加速呼吸和心跳，并使血压和血糖的水平上升，及释放更多的高能量脂肪到血管去应付能量的需求，而这些荷尔蒙也会增加血小板的浓度，从而引发心脏病。 　　怎样应付压力? 　　运动有助减压，当你做完运动，你的心跳会减慢，血压会降低，而呼吸也会放缓。 　　吃一些含高份量的复合碳水化合物和纤维的食物，因为压力会加速人体的新陈代谢，以致增加所要消耗的能量。 　　不要用抽烟作为减压的快捷方式，因为长远而言这些方法只会使问题恶化。 　　冥想舒缓压力﹕ 　　1。在四周宁静的环境中，舒适地坐下。 　　2。闭上眼睛 　　3。完全放松你的肌肉，由脚部开始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全部放松。 　　4﹒用鼻孔呼吸，将注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，对自己说「一」这让你的呼吸来得更容易和自然。 　　5。每次练习维持十至二十分钟，当你完成后，闭上眼睛静坐数分钟再睁开眼睛。 　　6。不要介意自己是否完全放松，如果给其它杂念打扰了冥想，不要让自己沉思下去，继续呼吸，并说「一」。 　　7。追个练习每日做一至两次，但不要在饭后两小时内做，因为消化过程可能影响了放松练习的效果。 　　8。喝一少杯酒 　　三、 运动不单止帮助对抗心脏病，对于经常坐着不动的人来说，在日常的生活里加入轻微的运动，能够降低血压、乳癌、肠癌、情绪低落、精神紧张、压力等。 　　希望以上答复对你有所帮助。