秋季应顺应内蓄，阳气内收的养生需要！但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准.进人深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服！要清静养神秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起优郁的心绪!尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪!中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态.

中医养生加盟

　　夏季养生清心祛暑夏季五脏属心宜清补，心喜凉，宜食酸，如小麦、猪肉、李子、芹菜等！食物以性寒凉味酸为宜，不吃辛辣温燥的食品!但冷饮不要过度吃，以免伤及正气而引起病理变化!清热利湿生津止渴因津液消耗过多，宜清热生津止渴，因暑湿并重，应清热利湿、清暑化湿！长夏五脏属脾，宜淡补，脾恶湿，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效，因此不宜食用。健脾养胃补气益阴夏季一方面人体急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足，因此应健脾养胃，饮食宜清淡、松软易消化，应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品.

　　但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情!每天下蹲可强肾中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到作用。具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板.下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在.站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔.下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，早晨做这套操，如果忘记了，中午定得补上.

　　所以，秋季更要注意对皮肤的护理!除了要多饮水及食用一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上！因而皮肤的变化与情绪有很大的关系。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤保健方法，不仅适用于秋季.其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了!要防病保健秋季气候变化较大，若不谨值起居，则容易使一些慢性病在秋季发作.

　　所以秋季养生保健知识指南具体要注童以下几个方面.要早睡早起秋季自然界的阴气由硫泄转向收敛、闭藏！秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒张！另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康!要适当“秋冻”夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣’，有意识地让机体“冻一冻’，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。

　　”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食!食少化速，则清浊易分!小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒!饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护.春季简方养生保健法细辛散。细辛3克、炙甘草5克、川芍3克，水煎热呷，每日1次。适用于春季困倦明显者！菊花散、菊花、前胡、旋复花、白芍、玄参、防风各30克，共为末，临睡前用米汤调3克一6克送下！